dieta trening

[...] ostatni tydzien o dwa dni (prawdopodobnie kolejny rowniez ulegnie modyfikacji, tak bym mogl zaczynac tydzien dietetyczny od poniedzialku, a nie jak teraz od srody). dieta: 1. ryz basmati, kurczak, krem pieczarkowy z jogurtem 2. kurczak, ser zolty 3. makaron pelnoziarnisty 4. serek wiejski, orzechy, cynamon, 2 jablka 5. odzywka bialkowa - [...]

DZIEN 29 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, kalafior, ogorki kiszone z papryka, oliwa i cebula 3. serek wiejski, orzechy, jablko, cynamon 4. odzywka bialkowa - oliwa i odzywka bialkowa zamiast zoltego sera. trening - zestaw A + bieznia - bez progressji. 1. przysiady ze sztanga - 3x95kg 2. wioslowanie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2029F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 700g Oliwa z oliwek 50g Migdały 100g Jaja kurze całe 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko papierówka 50g Nektarynka 150g Słonecznik, [...]

DZIEN 34 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, kurczak, zolty ser, sos pomidorowy, o-3 3. jajecznica, pieczywo pelnoziarniste, salatwa warzywna z oliwa 4. makrela wedzona - planowo w pierwszym posilku mialo byc spaghetti, ale przez pomylke ugotowalem ryz - makrela - jakims cudem ja wcisnalem. nie cierpie makreli ;] trening - zestaw A + [...]

Witam. Fajnie, że odważyłeś się założyć dziennik, na pewno pomoże to Tobie i początkującym na forum, ale.... Jeśli już piszesz, to pisz umiejętnie. Opis treningu powinien być wyczerpujący. Powinieneś napisać co dokładnie robiłeś na trening itd. Co do michy, proponuje, abyś pisał godziny posiłków. Jak dla mnie o duzo za dużo pieczywa. Mimo, że nie [...]

[...] mocnymi. 120 wyskoków = good %-) Obecnie nogi to już mnie tak bolą, że po schodach muszę schodzić tyłem. A zaraz muszę wymyślić jakiś trening i go zrobić. Dzisiejsza dieta: 1. Biała kiełbasa+chleb biały+mizeria. 2. Białko +jabłko 3. Kanapka z grahamek z jajecznicą i wędzonym łososiem. 4. Wołowina i ziemniaki Zmieniony przez - TadzioLove w [...]

Wczoraj 3 h badmintona, dieta na razie nie zachwyca%-) Dzisiaj mielone, rybka, ziemniaczki i flaczki. Trening 21 thrusters 21 pompek 21 takich brzuszków ze zginaniem nóg 15 thrusters 15 pompek 15 tego samego.. %-) 9 thrusters 9 pompek 9 tego samego. JAZDAAAA!

[...] wieczorne aero zrobilem o 23.15 jak wrocilem z pracy. w soboty i niedziele nie trenuje ,oczywiscie aero obowiaskowe zawsze po pracy czyli 21.15 40 min na rowerku. obecna dieta to 399g bialka,45g Tluszczy i 399g wegli. waga w piatek 108kg. czyli od 4 ty 1kg tygodniowo w dol, pod koniec 3 tyg przygotowan dodam tluszcze zeby wypelnic i miesnie i [...]

[...] dziewczyna co chwile mnie budzila. srednio ogarnialem od rana, utopilem sie w ponownie w notatkach. troche obawialem sie dzisiejszego treningu, ale poszlo calkiem niezle;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka, ryz, sos pieczarkowy na jogurcie 3. pieczywo pelnoziarniste z serkiem wiejskim, lososiem wedzonym, rzodkiewka i pomidorem 4. [...]

[...] wakacji. dostalem od dziewczyny bana na wychodzenie na balkon na papierosa, jednakze dalo rade wykupic karnet na balkonowanie do konca tygodnia. wiem, wiem, patologia }:-( dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. poledwiczki wieprzowe pieczone w naczyniu zaroodpornym z przyprawami, ryz, sos z [...]

zjadlem dzis dwa posilki. pierwszy z rana, drugi potreningowy. samopoczucie - calkiem niezle przez caly dzien. jestem dobrej mysli ;] dieta: 1. piers z indyka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa z kielicha, warzywa 2. odzywka bialkowa - piers z indyka, ryz, orzechy wloskie - twarog, jajka, warzywa trening - zestaw A + bieznia 1. przysiady ze sztanga - [...]

Hazardziści !;d dobra że się tak zareklamuje, dodam jutro temat (trening ,dieta) do oceny;d mysle ze jest w miare ogarnieta, mam kiedy co i jak spożywać ale może coś być nie tak więc się zmieni ^^

DZIEŃ 7 Ostatnio rzadko piłem kawę ale jak dzisiaj przed treningiem wypiłem podwójne espresso + cynamon, kako, chilli to myślałem, że zacznę biec na siłownię tak mnie nakręciło %-) duży zastrzyk energii na treningu co widać po dzisiejszych ciężarach. Trening: 5 B 5 B czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspięcia na [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

muczakos-trening 5dni on 2off jedna grupa na kazdym treningu 7cwiczen po 4-5 serii 6-10powtorzen a dieta to staram sie jesc duzo w okolicy 1kg miesa plus ww ryz,ziemniaki,makaron . niedziela jem na co mam ochote

Poniedziałek 22.10 Trening: 15A czerwony- z poprzedniego treningu A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. [...]

dieta dopieta przestrzegam scisle a trening ustalony przez trenara silowni

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2e9432877a45d59bbfd11d46800d21.png 24.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 10km -56,32 30 min na worku SUPLEMENTAJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po treningu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA 15 min później - 30 g WP95 Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]

Jaki ma panna BF? Trening, dieta? Bez tych dwóch ostatnich, wszelkie spalacze to nic, tylko strata kasy @-) Jeśli chodzi Ci o efekt pobudzenia, to próbowałam obu, które wymieniłeś i nawet mnie nie połechtały. Tyle, że ja już nie jedno w życiu zjadłam ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef9d567eb2ce46589ea11f999a149589.png 25.10.2012 Dzień Treningwy TRENING Podciąganie z obciążeniem + 10 6-5-3-3 + 10 bez Rwanie siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed [...]